رژیم فستینگ چگونه عمل میکند؟ یک رژیم خام گیاهخواری برای لاغری را از اینجا ببینید. یک مشاوره تغذیه و رژیم درمانی میتواند با بررسی سیستم بدن شما یک رژیم فستینگ ایدهآل و مناسب به شما پیشنهاد دهد که اگر شما این رژیم را به درستی انجام دهید، میتوانید از فواید آن که در ادامه مطلب آمده است، بهرهمند گردید. شما میتوانید یک نمونه رژیم فستینگ (نمونه رژیم روزه داری) را بر اساس شرایط خود انتخاب نموده و ادامه دهید؛ البته بهتر است پیش از آن، با یک مشاوره تغذیه مشورت نمایید. در رژیم فستینگ یک روز در میان می توانید فاصله زمانی صبحانه یک روز تا صبحانه روز بعد یا وعده نهار را به همین شکل انتخاب کنید. در این روش، فاصله بین دریافت مواد غذایی زیاد میشود و بدن برای تامین نیاز خود به سراغ چربیهای ذخیره شده میرود. این موضوع به خلقت انسان و زندگی او در دوران های گذشته بر می گردد که انسان برای تامین غذای مورد نیاز خود ناچار بود چندین روز به شکار بپردازد تا بتواند غذای خود را تامین نماید. بدن انسان طوری طراحی شده است که آمادگی غذا نخوردن و عدم تامین کالری به مدت چندین ساعت در روز و حتی چندین روز در هفته را دارا می باشد.
رژیم فستینگ در هفته چقدر وزن کم میکنیم
یک زمانبندی محبوب در این روش 16:8 است؛ به این معنی که 16 ساعت ناشتا هستید و می توانید در طول هشت ساعت دیگر غذا بخورید. در این سبک فستینگ، معمولاً شام تا ساعت هشت شب مصرف و صبحانه روز بعد نیز حذف میشود و تا هنگام ناهار هیچ میانوعدهای وجود ندارد. به عنوان مثال، یکی از این روشها خوردن در هشت ساعت از روز و روزهداری در بقیه ساعات است. همچنین نسبت به سایر رژیمها بدن فرد پروتئین سوزی کمتری انجام داده و بیشتر چربیهای ذخیرهای در طی فرایند چربی سوزی، از بین میروند. در برنامه رژیم فستینگ شرایطی همچون روزه داری برای بدن به وجود میآید که سبب میشود بدن از چربیهای ذخیره استفاده نماید و در نتیجه کاهش وزن و لاغری اتفاق بیفتد و این خاصیت آن مشابه رژیم کتوژنیک عمل میکند.از فواید برنامه رژیم فستینگ میتوان به کاهش وزن متعادل و ماندگاری آن اشاره کرد، همچنین این رژیم برای بیشتر افراد چاق، بجز زنان باردار و شیرده، قابل انجام است و میتوان آن را به مدت طولانی ادامه داد. علاوه بر این، شواهد نمونه رژیم فستینگ دکتر کرمانی علمی بر برخی از مزایای مرتبط با سلامتی آن نیز اشاره دارد. از آنجاییکه متغیر مستقل روزه تعریف معینی ندارد، نمیتوان نتایج بررسی روی آن را به کل تعمیم داد؛ برای مثال روزه گرفتن خانمی با وزن ۵۰ کیلوگرم در تیر ماه در عربستان با مردی با وزن ۸۰ کیلوگرم در دی ماه در انگلستان متفاوت است. Conte nt h as been g enerated by GSA Content Generator Demoversion !
روزه گرفتن به مدت چند ساعت در هر روز یا خوردن فقط یک وعده غذایی در دو روز در هفته میتواند به چربیسوزی بدن کمک کند. در آیین زرتشت روزه گرفتن و نخوردن آب و غذا بخاطر اینکه باعث سستی بدن و عدم فعالیت مفید و کار روزانه میشود ناپسند میباشد. در این روش افراد یک بازه زمانی را برای خود در نظر میگیرند که در طی آن میتوانند غذا بخورند و بقیه اوقات غذا نمیخورند. که از دههٔ ۱۹۶۰ میلادی شناخته شدهاست؛ بدین معنی است که سلول اجزای خود را در غشایی بستهبندی کرده، بعد این مجموعه با اندامکهای بازیافت سلول (لیزوزوم) درمیآمیزد تا آنزیمهای لیزوزوم، مواد مورد نظر را تخریب کنند. به همین دلیل در این مطلب به سراغ یکی دیگر از انواع رژیم های لاغری رفتیم که به آن رژیم لاغری فستینگ یک روز در میان میگویند که یک نوع از رژیم فستینگ است. این نوع از انواع رژیم فستینگ در بریتانیا محبوب است. This post was w ritten by GSA Content G en er ator Demover sion!
پاناما: مداخلات ایالات متحده در تنگه به معاهده مالارینو-بیدلاک ۱۸۴۶ برمی گردد و پس از شورش موسوم به هندوانه در سال ۱۸۵۶ تشدید شد. برنامههای مختلفی برای روزهداری متناوب وجود دارد.بدن پس از اینکه ساعتها بدون غذا میماند، ذخایر قندش تمام می شود و به سراغ چربیها میرود. بسیاری از رژیمهای غذایی بر این تمرکز دارند که باید چه چیزی را بخورید، اما روزه داری متناوب خیلی سادهتر است و بر نخوردن تمرکز دارد.با اینترمیتنت فستینگ شما فقط در یک زمان خاص غذا میخورید. امروزه انسان ها فعالیت بدنی کمتری دارند و در عین حال ساعات طولانی تری از روز کالری، خوراکی، غذا و تنقلات گوناگون دریافت می کنند. بنابراین انسان در گذشته نیز برای زنده ماندن طوری طراحی شده است که بتواند چندین روز نیز بدون غذا باقی بماند. مارک ماتسون میگوید: که بدن ما طوری تکامل یافته که میتواند ساعتها، یا حتی چند روز یا بیشتر بدون غذا بماند. ممکن است در زمان برنامه رژیم فستینگ مقدار کمی غذا بخورد یا اصلا چیزی نخورد.به هر حال این باعث کاهش کالری مصرفی در طول هفته میشود و سوزاندن چربیها را تسریع میکند. C ontent has been gen er ated by GSA Co ntent Generator DEMO.
اگر دوست دارید این نوشتار را داشته باشید و مایل به دریافت اطلاعات بسیار بیشتر در مورد فستینگ, لطفا به بازدید از وب سایت ما.